受講の生徒さんは
楽しんで参加くださいます。
長田講師からの指導レポートが届いています。
楽しんで参加くださいます。
長田講師からの指導レポートが届いています。
2015年4月8日
逆子が戻った生徒さんのご報告です （小倉杉絵）。
マタニティーヨガは自宅教室で1月から月1回開催しています
少しづつ（生徒さんは1～2人）ですがこんなに早く効果があるとは！やってみるのは大切ですね！
先月末に生徒さんから逆子が治らないと連絡が入りました。
次の開催日まではまだ3週間ほどあったので、とにかく今すぐできる方法を2点メールで伝えました。
〜〜〜〜〜〜〜
※足の温冷浴（最後は冷水で終わる）
※逆子体操（立木のポーズで片手を胸に当てて、反対の手は真横にのばし、肋骨を開いておく。
やりにくい方を多めに行う）
逆子体操は、
以前の勉強会で山本先生がこの方法で生徒さんを個人指導されたら、その日のうちに逆子が治った！というのを覚えていたのでやってもらっています。
日本総合ヨガ普及協会の指導者資格も持っている彼女はとても真面目に取り組んだようです
そして2週間後の昨日、予定があったのでプライベートクラスを行いその時はお腹の
赤ちゃんが横向きになっているのが外からでもわかりました。
〜〜〜〜〜〜〜
「マタニティーヨガインストラクター養成講座」で教えていただいたことを活用してみました。
逆子の修正のため7ヶ月の妊婦さんでもできるものを選び、体の歪みの修正、骨盤開閉力や重心を下げる体操をしました。
またやりにくいポーズもある妊婦さんにとって視力向上ヨガは最適だと思い
目玉回しをすることで内臓も整う！（子宮と周りの内臓）と視力ヨガエクササイズも取り入れました。
出産時の集中力にも良いですね
それから子育てには体力が必要！私も公園を走り回る5歳の息子についていくのに体力の必要性を日々感じています！
重心を下げて足腰を鍛える体操も入れました。
体操をしたのは昨日の午前
今日の検診で逆子が治ったと診断されたようです
また逆子になるといけないのでと病院からのアドバイスでマタニティーヨガはお休みですが
結果に大満足となりました。
山本ヨガでマタニティーヨガも学べて良かったです。
少しずつクラスを続けてみます
日本総合ヨガ普及協会指導師 小倉杉絵
2015年4月6日
親子ヨガ、今日の１番乗りは、ひびき君４歳です。
ひびき君は、いろいろなポーズができて、すごいのです。
弓、コブラ、立ち木、英雄のポーズ等してくれます。
今日は、みんな最後だとわかっているのでしょうか。
とてもご機嫌で仲良くしています。
今年に入ってから、幼稚園へ向けての準備も兼ねて出席をとっています。
お名前を呼びます、手を上げて「はい。」と元気に返事をする子、恥ずかしそうに返事をする子どもさん、変顔をして返事をする子どもさん、個性様々です。返事をした後は、元気にお返事できたね、すばらしいね等と褒めまくります。
準備運動の後、皆さんにブログに載せる写真を撮らせてもらいました。
みんなで先ずは英雄のポーズ、すごいです。
みんなカメラに向かってポーズ。
ママどうしで膝立ちになり、手と手を合わせてトンネルを作り、子供たちは電車になってくぐり抜けました。
みんなで手をつないで輪になり、大きな輪や小さな輪になり、手や足を上げて楽しみました。
ほぐしは座って一列になり、前の人の肩もみ、肩・背中たたきをし、百会のつぼを押さえました。
最後は、みんなで正座になり、合掌「ありがとうございました。」で終わりまし
た。
愛に包まれたすてきな親子ヨガクラスになってきています。
すばらしいご縁に恵まれ、幸せです。
レッスン後、皆さんでお食事会をしました。
指導レポート：伊藤真代
注：親子ヨガ 金曜日 ９：３０〜１０：３０
場所
財尼崎市スポーツ振興事業団 小田体育館
http://aspf.or.jp/gymnasium/oda/salus/
小田体育館 06-6498-4761
尼崎市潮江1-15-3
2015年3月7日
世界保健機関（ＷＨＯ）は４日、成人が１日に取る砂糖をティースプーン６杯分の２５グラム程度に抑えることを奨励する砂糖摂取の新指針を発表した。
砂糖の取りすぎを抑えることで、肥満や虫歯を防ぎ、慢性疾患の予防にもつなげることが狙い。昨年３月に示した指針案を正式決定した。
これまでＷＨＯは、食物から取り込む熱量（カロリー）のうち砂糖の割合を１０％以下にする目標を掲げてきたが、新指針は５％以下にすることを求めた。これにより成人にとっての適量は、従来の５０グラム程度以下から半分に減る。
たとえば炭酸飲料１缶（３５０ミリ・リットル）には砂糖が約４０グラム含まれ、軽く超える。ＷＨＯはケチャップなど加工食品に含まれる砂糖の量にも注意が必要だと強調している。
（2015年3月5日 読売新聞）
2015年3月3日
娠中のヨガが、単純なウオーキングによる運動よりも、胎児の成長を向上させる効果を持つという結果が出ている。
インドの研究グループが、予防医学を専門とするオンライン医学誌アドバンシ2015年号で報告した。
1日1時間、週3日のヨガ
正常に機能しない胎盤形成と不十分な栄養膜細胞層は、多くの妊娠合併症の原因となる。
妊娠初期の子宮動脈で血液が流れにくくなる場合もある。
そこで、何らかのリスクを抱えている妊娠中の女性59人を対象に、ヨガを行うグループ27人とウオーキングを中心とする出産前エクササイズを行うグループ32人を無作為に分けて比較した。
ヨガのセッションは妊娠12週～28週に、1日1時間、1週間に3日行われた。妊娠12週、20週、28週に計測をした。
胎児の成長が優れる28週目の計測では、ヨガのグループが胎児の頭のサイズ（児頭大横径、頭囲）、太ももの骨の長さ（大腿骨長）、推定胎児体重において統計学的に有意に高い数値を示した。
右の子宮動脈、胎児の中大脳動脈については抵抗が統計学的に有意に低く、血液の流れやすい状態になっていると考えられた。
ヨガ・グループの方が胎児の成長、子宮、胎児、胎盤の循環が向上した。
歩くよりもヨガが好ましいのかもしれない。
文献情報
Rakhshani A et al.Effects of yoga on utero-fetal-placentala randomized controlled trial.Adv Prev Med. 2015;2015:373041.
2015年2月23日
＊経済産業省は
「今や国民医療費は年間 38 兆円を突破。その約 3 分の1は生活習慣病関連です。 この膨大な医療費を、「予防・健康管理への投資」にシフトできないか。 そんな、ヘルスケアの可能性を探る試みが始まっています。」と伝えています。
＊そして、経済産業省は、スポーツ教室の安全性や効果、利用実態を第三者が評価し、インターネット上で公表する「アクティブレジャー認証制度」を2015年度から始める。
認証の対象はヨガやダンス、ボイストレーニング、ゴルフなどのレッスン。
同省は「教室やジムを選ぶ際の参考にしてほしい」と話している。
＊このような運動の内容や効果を審査する国の認証制度は初めて。
国民の健康志向を高め、増え続ける医療費に歯止めをかける狙いもある。
評価基準は、健康産業の活性化策を検討する官民組織「次世代ヘルスケア産業協議会」（座長・永井良三自治医科大学長）が枠組みを策定。一般財団法人「日本規格協会」が審査する。」
＊経済産業省は
「今や国民医療費は年間 38 兆円を突破。その約 3 分の1は生活習慣病関連です。 この膨大な医療費を、「予防・健康管理への投資」にシフトできないか。 そんな、ヘルスケアの可能性を探る試みが始まっています。」と伝えています。
＊そして、経済産業省は、スポーツ教室の安全性や効果、利用実態を第三者が評価し、インターネット上で公表する「アクティブレジャー認証制度」を2015年度から始める。
認証の対象はヨガやダンス、ボイストレーニング、ゴルフなどのレッスン。
同省は「教室やジムを選ぶ際の参考にしてほしい」と話している。
＊このような運動の内容や効果を審査する国の認証制度は初めて。
国民の健康志向を高め、増え続ける医療費に歯止めをかける狙いもある。
評価基準は、健康産業の活性化策を検討する官民組織「次世代ヘルスケア産業協議会」（座長・永井良三自治医科大学長）が枠組みを策定。一般財団法人「日本規格協会」が審査する。」
2015年1月17日
斜視で悩んでいましたが、先生の視力向上ヨガに出会い
２週間あまりで斜視が治っていました。
今まで通りの生活を送れるようになり心から感謝しております。
下記に今年の経緯をご案内します。
今年の春先頃から、遠くの物が二つに見えるようになりました。
めまいがするんじゃないかとか、
顔を上げて歩くことが苦痛になっていました。
老眼が進んで来たのかな？と、
しかし、６月放送された番組を改めて見て私は「斜視」
診断は、軽度の斜視なので「プリズムメガネ」
結果、とても快調な日々だったんですが、しばらくして「
改めて眼科で診てもらったら、左目の斜視が進んでいるとのことで
プリズム+３強化のビニールレンズをメガネに張って貰いました。
メガネにビニールレンズを張っているから、とても見辛いんです。
このまま斜視が進んだらどうしようと悩んでいた時、
現在は
プリズムメガネを使うことはありません。
裸眼でも遠くの物が二つに見えるようなことはありません
通常は普通の遠視のメガネで大丈夫です。
でも、
【時系列】
7月24日 眼科一回目 斜視の診断
8月1日 眼科二回目(検査)
プリズムメガネの処方
8月7日 プリズムメガネを使い始めて快調な日々
9月末頃、プリズムメガネを使用していても、
10月17日 眼科三回目
左目の斜視が強くなっているとのことで「+
この日から視力向上ヨガを始めました。
10 月末頃には改善が見え始めた。
左だけ強化した張り付けてあるレンズを外しても困らなくなった。
11月に入るとプリズムメガネは使わなくても不便を感じなくなり
11月14日 眼科四回目
ドクターがあまりの改善に驚いていました。
「視力向上ヨガ」を始めたおかげだと報告して参りました。
【私のヨガ】
私はお風呂で毎夜やってます。
浴槽に入り体が温まった頃から始めます
①眼球運動
目の上半分
左右の限界迄見る運動
上下の限界迄見る運動
この三つを数回ずつ
②顔ジャンケン
お風呂では相手がいないのでパー、グー、
③肩甲骨運動
ネコポーズは思い出した時だけやってます。(´ω｀)
しかし、
④中指マッサージ
テレビを見ながらやってます
【私を助けてくれたテレビ番組】
① 6/4放送の「ためしてガッテン」で斜視だと知りました
②2012年9/20放送の「スパモク七日間で出来る視力回復」
茨城県古河市在住 山口一男さん
2015年1月5日
三重県に住む小倉さんから届いた嬉しい体験談！
視力向上ヨガがこんな時にも役にたったみたいで、ちょっと嬉しいニュースをシェアしますね。山本正子
今日は、ヨガの学びが役立った、嬉しいエピソードの報告をさせてください。
私の第2の母と呼べる存在のおばさんが、突然「つばが飲み込めなくなった！」と大騒ぎ。
近頃は頻繁におこる症状らしく、いつもは胸鎖乳突筋の辺りを抑えると治るけど、今回は治らなくて苦しい！と訴えました。
その時にパッと閃いたのが、ヨガで学んだ体の関連性。
胸鎖乳突筋抑えてるし、最初は「つばが出ない」と私が聞き違えていて「翳風」のツボを押すようにしたのですが、「つばが飲み込めない」というので、嚥下予防にもなると聞いていた「しゃくれストレッチ」：勝手に私が名ずけましたが、視力向上ヨガの顔ジャンケンなどの前に準備として、してもらう下顎を前に突き出し、左右に動かす。をしてもらったところ、30分間、飲み込めなかったつばが、ほんの数回下顎を動かしただけで、一瞬で飲めるようになり、もとに戻ったので本人もビックリ！
目を輝かせて喜んでくれ、久しぶりに彼女の笑顔が観れました！
彼女はいつも元気で明るく仕事もバリバリこなす方だったのですが、数年前にうつ病になり、通院するようになってからは元気も、顔ツヤもなくなり、情緒も不安定、目の輝きも失っており、私にできることはないかな～っとずっと思っていましたが、ヨガに来てもらうのも本人はしんどいようなので誘ってはいませんでしたが、このような形で自分にできることがあったことがとても嬉しく感動しました。
教室に通ってくれる生徒さんが変化、変容していくす姿も嬉しいですが、実は、近親者にヨガで喜ばれたのは初めてだったかも。
自分も相手も悦ぶ 法悦 プラサド
悦びは本当に、相手も自分も照らすものですね！
ありがとうございました。
三重県 準指導師 視力向上ヨガシニアインストラクター
小倉 杉絵
2014年9月19日
５０名という、前代未聞の人数に 公民館長もびっくり！
○リフトアップしたみたい。
三重県松尾地区 市民センター 第４回さわやか学級が開催されました。
年に7回のさわやか学級という公民館行事の１つに、視力向上ヨガを。
５０名という、前代未聞の人数に 公民館長もびっくり！「何でこんなに集まるんやろう？
改めて目の大切さ、目に対する関心の多さを痛感されたようです。感想は
改めて目の大切さ、目に対する関心の多さを痛感されたようです。感想は
○すごく楽しくていっぱい笑いました。
○おかげで視力が０．９から１．２までよくなっていました。
○これから毎日続けます！
○すごく老眼がすすんでいたのに、視界が明るくなった！
○リフトアップしたみたい。
等々 大好評でした。
2014年8月16日
養成講座を８月１１日に卒業した浅田景子さん。
SUPにもチャレンジしたそうで、
SUP（スタンドアップパドルボード）は、
SUPは 誰でも簡単に楽しむ事が出来る為、ハワイや米国本土、
