山本ヨガ研究所の講師であり、親子ヨガクス
http://yamamotoyoga.com/class.html の講師をしている能丸さんの取材で、子育てを考える～という番組のためです。
今、子育てに悩むお母さんへのヒントになれば嬉しいですね。
親子ヨガクラスの中でも小さな子どもさん同志の社会が出来上がっていって、お母さんが悩むより子どもさんの成長が早くて驚くこともしばしばです。

やはり子どもは「神様からのプレゼント」「笑顔を運ぶエンジェル」という表現がぴったりかも～

実際に育児真っ最中の能丸さんが、インタビューを受けて親子の関係についていろいろと語っていたので、放送が楽しみです！

1月30日放映の予定だそうです。

MaryChristmas！イブはどのようにお過ごしでしょうか？

山本ヨガ研究所では、ネイティブ・アメリカンフルート奏者のCheoke’ten(P aul Wagner)達をスタジオにお招きしてコンサートを開き、参加の方が歌って踊って笑える夜をすごします～。

ところで来年はもっと厳しい年かもしれないのですが、夢を持つって大切ですね。講師の方の夢実現報告が届きましたので参考にご覧ください。

『実は、今年は「一度地元の岡山でもヨガをしてみたい」「震災のチャリティーにもつなげたヨガをしてみたい」「おしゃれなカフェのゆったりしたスペースを使って、カフェヨガをしてみたい」と思っていました。

ただそのような知り合い、場所に心当たりがないまま、思いだけで実行に移せずいた時、帰省して出会った友達に、ふいに「えつこにヨガを教えてほしい」と言われました。大変嬉しく思いました。

「でも場所はどうしよう？」と言いながら偶然入ったカフェで、素敵なスペースを発見、その場でオーナーさんが快諾で、この28日に、地元の岡山で初めてのヨガワークショップをします。料金のうち500円を震災の義捐金にあてさせていただき、３つの夢が同時に叶います。

また、「会社や工場などでもヨガをさせてもらいたいけど、やり方が分らない」と思っていたら、今週、一人の保健師さんがカルチャーセンターまでわざわざ会いに来てくださり、企業さんからのヨガワークショップの依頼を受けました。来春にさせていただく予定です。

人により色々な夢の叶え方があると思うのですが、私の場合、スタンスは変えず、あせらず力まず周りに感謝、平常心と愛で担当ののクラスを丁寧にさせていただくのみ、その積み重ねで私の道ができるということ、そのペースがつかめてきました。

名刺、ブログも持たず宣伝もせずにやってこれているのは、山本先生のご協力とご支援、山本ヨガの先生方、生徒さん方の存在、私の周りにいる全ての方々のおかげで、のびのびと生きさせてもらえているからだと思います。全ての方々からの愛に深く感謝し、ゆっくり歩み続けていきたいと思います。

いつもありがとうございます。

ー合掌ーETSUCO　』

山本ヨガ研究所の担当講師が、毎週変化する「山本ヨガカリキュラム」を各教室で指導されます。その指導報告を届けてくれました。

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山本先生

紅葉も盛り、穏やかな天気も続いています。

この日本の、どんな時もどんな心境でも、人々の「穏やかに、できることをして、共に生きる」という姿勢が素晴らしいです。

NY旅行から帰ってきて、しみじみ再確認しています。

まさに、ヨガを知っても知らなくても、ヨガ的な生き方をしている多くの名もない人々一人ひとりが、この国を支えているのだなと思います。美しいですね。

そういう周りの人々、生徒さん達から、いただくことはたくさん、私ができることはちっぽけ。でも、出来ることをさせていただくしかないですね。

感謝の気持ちを、ヨガクラスでお返しできるよう、自分なりに精進していきたいです。

以下、今月の教室指導報告です。

11月12日メイン：戦士のポーズ

前回股関節を柔軟にしたのと腰を強化したので、それを利用し、下半身のバランス強化も加え、メインを戦士のポーズ（前後開脚で前の膝を折り、両腕を空に伸ばし、軽く反る）にしました。

また、サットヴァの状態というのも、お伝えしました。けだるくもつかれてもいない、興奮してカッともしていない、平和で穏やかだが力があり、意識がしっかりしている状態と簡単に説明し、ポーズの際はその状態であることが良いと説明しました（頑張りすぎや無目的にぼーっとしてヨガをしない様に）。

今回はメインが戦士なので、その穏やかで安定していることと、力がみなぎりいつでも戦えるよう、集中力を増している戦士になった気持ちで行う事もポーズの要素に加えました。

（反省）準備も段階を経て行え、ポーズがとても安定していて綺麗に行え、時間も長めにキープできていたのは素晴らしかったのですが、ぐっと集中しすぎてしまったのか、自分の限度を超えて頑張ってしまった方がいました。軽減法も紹介し、自分の調子に合わせてポーズすると常に声をかけていますが、それが足りなかったようです。

皆さんの集中力が増したと感じた、記念のレッスンになった一方で、

「体の中の声を聴き、自分に合ったポジションを見つける。無理せず怪我しない」という、原点も確認する必要があると思いました。

11月26日（本部第3週目のカリキュラム）メイン：バッタのポーズ

今回は、なかなか生徒さんに紹介する機会が少ないポーズができ、よかったです。

腰を使う準備をして、吸う、吐く、クンバクという三種類の呼吸も練習し、修正でもうつぶせで両足を上げるチェックで、段階と準備を経て自然とバッタのポーズがやりやすくなるように計算されており、いつものことながらカリキュラムの効率よくケガをさせない流れに感心しました。

午前クラスでは、腕がしっかり使えず、ポーズに集中できない方がおらたので、午後クラスでは腕の準備（安定座法で両手逆手、腕の裏側ストレッチ）を加え、四つん這いで片足ずつ上げる動きも逆手で行うなど、バッタのポーズの際に、腕に力が入るように工夫しました。

バッタのポーズを実際に見てもらい、それから準備、メインと行いました。見ているときは「できるかな？」という声があったのですが、「両足を上げるのが1段階目、肩、腕をジャッキのように使って下半身を持ち上げるのが2段階目（3段階目は最後に短くクンバクを試してもらいました）」と説明し、皆さん段階を踏んで行ううちに、脚も高く上がっていました。思いの外完成度も高く、驚きました。

最近、生徒さん方の集中力がさらに強まっているのを感じます。

一つ一つ、静かに、丁寧にアサナに向かわれ、それがメインの完成度の高さにつながっています。

どんな方でも、その方なりに準備し、自分なりのポーズを完成させられる、可能性を発揮できる、沖ヨガ、山本ヨガの素晴らしさをこのレッスンでも再認識しました。

以上、ご報告申し上げます。今月もお世話になりました。ありがとうございました。

ー合掌ー

ETSUCO

石川県の能登にお住まいの男性の方が、神戸に宿泊しながら短期養成講座を受けられました。

建築業を営み、子ども空手の先生をなさっておられる方ですが、受講して２カ月後の体験を下記に伝えてくださいました。

仕事や空手においても変化が顕れたという嬉しい報告です。

確かにヨガは生きるための原点に位置づけられ、又社会とのコミニュケーションの原点でもあると位置されていると思います。

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山本先生、ご無沙汰いたしております。

養成講座終了後も、いつも色々な情報を提供していただきありがとうございます。

先日お知らせいただいた男性二人のヨガ・太陽礼拝を拝見させていただいたのですが、自分と同じ人間の成せる体なのかなと驚きの一言でした。

短期集中講座でヨガを教わり未だ2ヶ月足らずですが、日々時間を作り無理せず修行を行っています。

最近は、少々本業(建設業)が忙しくなり、なかなか時間が作れないので、朝5：00起きで反復練習をしています。

ヨガを通じて体の声を聞くようになってから、仕事・空手に対して心身ともに軸がぶれない様な安定感が出てきた様に感じ、正直びっくりしています。

今後も地道に精進し、自分自身の自己満足のみではなく、少しでも多くの人にヨガの良さを伝える事が出来るよう頑張りたいと思います。

これからもよろしく御願い致します。

Y.T

～関西から発信！　インドの魅力を知ろう！　印日交流イベント！～

この体操はヨガの5大元素を盛り込んでいるのですが、震災の被害を受けたかたへの心の安らぎにもなっていただけたら～という趣旨で完成させたものです。

おなじみ通販のフエリシモhttp://www.felissimo.co.jp/さんに依頼をいただいて、2012年度スケジュール帳の中にヨガ記事とポーズイラスト原稿を書かせていただきました。

この手帳には、毎週一つのヨガを提案してあり、全部で、12か月で48ポーズとなります。

是非、この手帳を見ながら自分のプロポーションを整えたり、呼吸を楽しんだりしてください。
フェリシモオリジナル スケジュール帳の内容や手に入れ方をご覧いただけます。

毎年プレゼントキャンペーンもされています。
http://www.felissimo.info/techou/

http://www.felissimo.info/techou/2012/select/

NTTコミュニケーションズのバリューパートナー（同社ソリューションを導入している企業）の役職者の方が読まれる雑誌だそうです。
取材に来られた記者さんからは、この本は、日頃忙しい企業幹部の方を対象として、“業務の合間の一ときに（息抜きに）”一読いただき、「ちょっと面白い情報」「コミュニケーション活性化に役立つ情報」を伝達することを目的とした季刊誌と伺いました。

今回の取材では、「視力がアップするアイヨガ」というテーマで、目や目のケアの重要性、アイヨガの方法、目の筋肉を適度に動かしてコリや疲れをほぐし調節力や柔軟性を養う効果について読者へ紹介していただきました。（掲載13ページ）

・わたしの父の腰痛の体験談をお話させて頂きます（山本ヨガ研究所　講師　山根尚子）

父が腰痛で一週間寝込んでしまいました。24日の土曜朝には寝返りを打つことさえできない状態で、

病院にも行けず、母が代わりに行き痛み止めの座薬とお薬を もらってきました。

普段の父は、腰や膝が痛くても、それを改善させるために運動をするわけでもなく、

わたしが「ほぐしする？」と言っても「いらない」というタイプでした。

●筋肉ほぐし

しかし、今回は緊急事態なので、「ほぐそうか？」と尋ねることはやめて「ほぐすから　足出して！」と強制的に筋肉ほぐしをしていきました。

（ヨガの本の腰痛対応の項に載っていた、足裏・手の甲・肘下の辺りを順に押して　いきました）

押したところはどこも少し押しただけでびりびり～と刺激が起こっているようでした。

その間父は「効いてるわ～」と素直に（笑）私のすることを受け入れてくれてました。

そして、これが気持ちよかったらしく、「少し気分がよくなったわ～」との感想が。

●こんにゃく湿布

・・・というわけで、その日の夜も再度ツボ押しと足裏にこんにゃく湿布（本　ヨガ幸福への招待 の

民間療法のページ１４４P）をしました。

（こんにゃく湿布もお気に入りになりその後４回しました）

すると、翌日には顔の表情にも明らかに笑顔が見られ（笑）、食欲も出てきて、

夜にはイスに座って食事ができるようになりました。

●ツボ押しも

「ツボ押しが効いたな～」と父が言ってくれたことは本当にうれしかったです。

その証拠に、なんと自分から「押してくれ」と頼んできたのです！（笑）。

この変化には私も母もびっくり！でした（笑）。

きっと、ツボ押しだけでなく、お薬も効いての回復だと思いますが、今回の体験を

通して、「関連部位で痛みをやわらげていく」ということを学ばせて頂きました。

●生徒さんの声

ヨガクラスの中でこの体験談を発表すると、クラス終了後に生徒さんが

「父も最近腰が痛くてコルセットをしているので　ぜひツボ押ししたいので、場所を再度教えてください」と

尋ねにきてくださったのです。 自分の体験談が誰かのお役に立つことは本当にうれしいです。

ヨギーニ１５ページにトピックスとして取り上げていただきました。「フライト・ヨガ」は、飛行機の長旅でエコノミー症候群にかかることが多いと言われていますが、その対策を始め機内の椅子に座ったままで、体調がコントロールできるヨガを提案したもので、撮影が終わりDVD製作中です。

羽田空港や関西空港などの出発ロビーでスクリーンに映し出され、長旅をする人へのヒントを提供するものです。

いずれ機内でも放映されることになるでしょう。

かわいひろゆき教授（神戸芸術工科大学ビジュアル学科）の企画で、

ひまわりんくDay・・・日時:8月7日(日)　13時～17時・・・

が開催され、学生さんと一緒に若さパワーをもらって、「ひまわり」のダンスをしました。

http://www.youtube.com/watch?v=95krGg07css （ここで見ることができます）

かわい先生からの依頼で、このダンスにはヨガのポーズが組み込まれています。

この中でヨガは五大元素をあらわしたポーズを考えて、発表しています。

歌詞もかわいく、リズミカルな音楽とともに、みんなが明るくなる「ひまわりんく体操」です！

山本ヨガのダンシングシスターズも踊っています！！。

かわい先生は「震災のことを語ろう。命や絆の大切さを考え、これからの未来について語ろう。

みんなの思いが集まれば、きっと、できます。

それは大きな力になるでしょう。

みんなが、つながる日──

被災地の避難所や仮設住宅暮らしでストレスを感じていらっしゃる方々

全国のプチ疲れのみなさん

ぜひ、この体操で元気になってください。」

とコメントを発表されています。

企画　　かわいひろゆき教授
（神戸芸術工科大学ビジュアル学科）
http://visual.kobe-du.ac.jp/himawalink/
ヒトキズナぷろじぇくと